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陽明大學公衛研究所一份研究顯示,晚上八時卅分過後攝取一百大卡熱量或脂肪,血中的總膽固醇和壞膽固醇會比早上攝取來的高,建議別太晚飲食。

陽明大學公共衛生研究所助理教授陳信任研究團隊利用台灣西元二○○五年到二○○八年國民營養健康狀況變遷調查樣本,排除有糖尿病、心臟疾病與中風的成年人資料,共一二八三人,了解他們一日的進食狀況,並計算熱量攝取及血脂代謝指標。

陳信任今天受訪時表示,這是一份短期的觀察研究,主要是觀察人一天飲食攝取分布和血脂代謝關連性。研究發現,若在晚上八時卅分到凌晨五時之間攝取較高熱量,總膽固醇和(TC)和低密度脂蛋白膽固醇(LDL)會比較高。

他說,若把早上應該攝取的脂肪挪到晚上才吃,則每增加一百大卡脂肪,低密度膽固醇會高三到六mg/dL;若晚上降低一百大卡總熱量攝取,移到早上、推薦中午時段吃,則顯著降低低密度膽固醇一?一四到一?四六mg/dL,膽固醇也有類似的結果。

研究結論認為,夜間凌晨進食可能與血脂代謝異常有關。陳信任說,膽固醇代謝有生理時鐘,根據國外研究,肝臟膽固醇合成在晚上十時達顛峰,若這時間吃東西,又提供肝臟合成原料,可能讓肝臟產生更多膽固醇,但還需要更多研究驗證。

董氏基金會營養組主任許惠玉受訪時表示,攝取十一公克脂肪約有一百大卡,可能一塊裹粉炸雞排、一個甜甜圈就流行超標,且不只是吃油才有脂肪,精緻糖如含糖飲、泡芙等,也都會轉換成脂肪。

許惠玉說,睡前三到四小時進食,因活動量變少,食物進去身體會刺激胰島素分泌,把熱量轉換成脂肪囤積,且晚上吃越多、隔天早上餓越快,不僅好康偷偷說造成肥胖,也會影響血脂。

長庚紀念醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師蔡松昇受訪時表示,進食時間和低密度膽固醇的關連性還沒有大型研究驗證,臨床上也還沒有共識。

蔡松昇說,血脂包含總膽固醇、三酸甘油脂、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇。若太晚進食,容易導致肥胖,讓三酸甘油脂升高、高密度膽固醇降低,也會導致血脂異常。血脂異常多半沒有症狀,蔡松昇說,血脂出狀況常是隱形殺手,長期不控制,脂肪堆積血管壁,產生動脈硬化等問題,引發心肌梗塞等疾病。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者江明晏台北30日電)今年萬聖節適逢 3天連假,搞鬼搗蛋風氣盛,除手遊寶可夢讓「幽靈系寶貝」橫行,Facebook祭出應景表情符號外,還能滑手機漫畫「活見女鬼」,更可用APP預定「猛鬼嚇人」。

旅遊體驗預訂平台 Klook客路今年特地在萬聖節前推出驚悚「猛鬼嚇人」服務, 各國猛鬼都能在Klook客路App一鍵預訂, 將可自由選擇鬼怪類型、時間、地點、被嚇的人,甚至為對方記錄驚嚇表情。

Klook客路聯合創辦人林照圍表示, 今年萬聖節恰逢3天連假, 許多人選擇出國放鬆感受萬聖節氣氛,相關行程訂購量也從9月起不斷攀升,而Klook客路今年不僅推出各國萬聖節相關旅遊行程,讓消費者可以出國體驗氣氛, 更在台灣獨家推出App預訂「猛鬼嚇人」服務,希望也能將萬聖節的氛圍帶進台灣,讓台灣感受到國外扮成超真實猛鬼上街搗蛋嚇人的氣氛,可說是花招百出。

在這次「猛鬼嚇人」服務中,依照外國遊樂園的規格,邀請經驗深厚的專業演員與特效彩妝師加入,每隻鬼怪平均3小時的前置作業時間, 以超擬真妝容與造型化身各國的鬼怪,不論是夜裡梳頭的驚悚白衣女鬼、窮追猛咬的噬血活屍,甚至是令人毛骨悚然的鬼修女。

LINE WEBTOON萬聖節搞鬼,以擴增實境(AR)結合恐怖實境漫畫,用戶滑手機看漫畫時,開啟相機鏡頭,披頭散髮的女鬼赫然出現在鏡頭裡,驚悚程度破表。

擴增實境(AR)議題夯,行動漫畫平台LINE WEBTOON特搭上萬聖節,結合AR來挑戰地表最驚悚的漫畫,日前宣布推出前所未有的AR恐怖實境漫畫,邀請網友來體會「親眼見鬼」的驚悚極限。

其中, 「旅館201號」描述朋友們出遊遇鬼的故事,讀者只要滑到漫畫最下方,開啟鏡頭,就會親眼見到「少女鬼」,不少用戶在觀看時嚇得「放聲尖叫」,驚悚程度破表。1051030

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